Yoga & Pilates & Qigong

Yoga

Hatha Yoga stärkt Ihre Flexibilität, Koordinationsfähigkeit, die Kraft und Ausdauer und bringt den Stoffwechsel in Schwung. Außerdem beugt es Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vor und kräftigt den Halte- und Bewegungsapparat. Durch Achtsamkeit und die Koordination von Atem und Bewegung wird die Selbstwahrnehmung gefördert.

Neben Gesundheitsprävention und Stressbewältigung wirkt Yoga grundlegend auf die Psyche. Die meisten von uns haben das Gefühl, den Kontakt zu sich als auch zu ihrer Umwelt verloren zu haben. Yoga beschreibt das Gefühl,  mit sich und seiner Umgebung ins Reine zu kommen.

Kundalini Yoga, bekannt als Yoga des Bewusstseins, aktiviert die eigene Lebensenergie im Körper und bringt sie mithilfe von Körperübungen, geführter tiefer Atmung, Mantras und Meditation in Fluss. Es löst sanft Blockaden und verhilft zu innerer Balance. Es ist ein stetiger Wechsel zwischen dynamischen, kraftvollen Übungen und ruhigeren, Dehnübungen. Der Yoga-Stil ist perfekt für alle, die den alltäglichen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit begegnen möchten. Der Praktizierende lernt sich und Dinge anzunehmen. Kundalini Yoga ist eine Reise zu sich selbst und zu einem tieferen Bewusstsein.

Pilates

Zweimal die Woche bieten wir jeweils einen 60 – minütigen Pilateskurs an. Natalia macht freitags Übungen, die die Beckenbodenmuskulatur kräftigen und auch sonst den ganzen Körper stabilisieren. Montags trainiert Petra eine Kombination aus Fitness und Pilates.

Qi-Gong - Achtsamkeitsbewegung

Qi-Gong ist ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Die Übungen verbinden harmonische Bewegungen mit Konzentrationsfähigkeit, Atmung und Entspannung.

Qi-Gong reguliert den Blut-, Lymph- und Energiefluss im Körper. Es wirkt harmonisierend auf das Nervensystem, fördert die Selbstwahrnehmung und stärkt das Immunsystem.

Die Methode ist für jedes Alter geeignet. Menschen mit Burnout, nach schweren Krankheiten und mit Rückenproblemen profitieren stark durch die Übungen.